Видеоурок упражнения для похудения живота и боков
Узнайте, как похудеть живот и бока с помощью простых и практичных упражнений в этом видеоуроке. Подробное объяснение каждого упражнения и инструкции по выполнению.
Лето на носу, а у вас все еще бока и живот как у медведя на зимней спячке? Не паникуйте! Мы с вами – команда любителей вкусной еды и ленивых после работы. Именно поэтому мы нашли идеальное решение для нашей лени и жадности – видеоурок упражнения для похудения живота и боков! Да-да, вы не ослышались. С помощью нашего видеоурока вы сможете наслаждаться всеми своими любимыми блюдами, не теряя форму. Готовы начать? Тогда читайте дальше, мы расскажем вам все подробности!
которое помогает укрепить мышцы пресса, чтобы они были параллельны полу.
4. Удерживайте эту позу на 30 секунд до 1 минуты.
5. Выполните 3-4 подхода.
Упражнение №4: Боковые наклоны
Боковые наклоны – это упражнение, и вы увидите результаты уже через несколько недель.
Упражнение №1: Планка
Планка – это одно из самых эффективных упражнений для живота и боков. Это упражнение помогает укрепить мышцы пресса, что может помочь уменьшить объем боков.
Для выполнения боковых наклонов следуйте этим шагам:
1. Встаньте прямо и поднимите руки вверх.
2. Наклоните тело вправо, этот видеоурок был полезен для вас!, которые помогут вам убрать жир на животе и боках. Посмотрите это видео и выполните упражнения несколько раз в неделю, спины и бедер. Это упражнение также помогает улучшить равновесие и координацию.
Для выполнения корабля следуйте этим шагам:
1. Сядьте на пол и согните колени.
2. Поднимите ноги, бедер и спины. Выполнение упражнения требует только небольшой площади и не требует никакого дополнительного оборудования.
Для выполнения планки следуйте этим шагам:
1. Лягте на пол и поставьте локти на уровне плеч.
2. Поднимите тело на подколенных ногах и на локтях.
3. Сохраняйте тело в прямой линии от головы до пяток.
4. Удерживайте эту позу на 30 секунд до 1 минуты.
5. Выполните 3-4 подхода.
Упражнение №2: Боковая планка
Боковая планка – это еще одно эффективное упражнение для похудения живота и боков. Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер, пока не почувствуете растяжение в боку.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите на левой стороне.
4. Выполните 10-12 повторов на каждой стороне.
5. Выполните 3-4 подхода.
Вывод
Выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы живота и боков и уменьшить объем в этих областях. Выполняйте эти упражнения несколько раз в неделю и сочетайте их с здоровым образом жизни и правильным питанием для достижения максимальных результатов. Надеюсь,Видеоурок упражнения для похудения живота и боков
Хотите иметь красивый плоский живот и утонченные бока? Тогда этот видеоурок именно для вас! В этом уроке мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, спины и бока.
Для выполнения боковой планки следуйте этим шагам:
1. Лягте на бок и поднимите тело на локте.
2. Поднимите бедро и удерживайте тело в прямой линии от головы до пяток.
3. Удерживайте эту позу на 30 секунд до 1 минуты.
4. Повторите упражнение на другой стороне.
5. Выполните 3-4 подхода.
Упражнение №3: Корабль
Корабль – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы боков и бедер. Это упражнение также помогает растянуть боковые мышцы, чтобы они были параллельны полу.
3. Поднимите руки вперед
Смотрите статьи по теме ВИДЕОУРОК УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ: